Записи с темой: психология (список заголовков)
15:02 

lock Доступ к записи ограничен

Порой глупа, порой мудра
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
17:07 

Порой глупа, порой мудра
Вдогонку к посту про любовь и "что есть любовь"
Вообще, вопрос очень правильный
Потому что я, например, в числе прочего люблю:
- шоколадки
- своего кота
- хорошую погоду
- поспать
Ну и так далее.
Поэтому, если начистоту, слова "Я люблю тебя" значат не так много.
Потому что откуда ты знаешь, как он любит - как человека или как колбасу? :)

@темы: психология

13:34 

Порой глупа, порой мудра
А ещё знаете что? До меня тут дошла интересная мысль.
Уважающая себя женщина не согласится на отношения, в которых её не любят. Ну или, по крайней мере, не продержится в этих отношениях долго и не будет к ним относиться серьёзно. Потому что она-то уверена, что заслуживает любви, и потому отсутствие этой самой любви будет как бельмо на глазу - что-то такое раздражающее, от чего не спрячешься. И согласиться на такое отношение - это всё равно, что унизить себя.
Это вещь, которую частенько не могут понять мужчины, типа "что ей от меня надо, я же тут, с ней, вон картошку купил и цветы". Они могут даже спрашивать "скажи, что конкретно тебе от меня нужно? что я делать-то должен?" Им сложно понять, что любовь невозможно имитировать: имитатор всегда будет прокалываться в мелочах. Там не так ответил, тут не так посмотрел. Ему кажется, что это ерунда, зачем цепляться к взгляду или слову. Но цепляются не к этой мелочи - цепляются к самому факту "не любит". Женщины обычно прекрасно чувствуют, как к ним относятся. Просто далеко не всегда решаются сами себе признаться в том, что чувствуют. Не решаются поверить в то, что осознали. Ведь если любви нет - она не появится. Делай что угодно - она не появится. Никакое идеальное поведение не поможет, если чувств изначально нет.
Но осознавать такое неприятно. Уходить от человека, который не любит, - тяжело. Проще закрыть глаза на правду и прицепиться к мужчине, всем своим поведением транслируя: ну переубеди меня! Переубеди! Покажи, что я ошибаюсь!
Ведь вариантов-то два, если не любит: или смириться (а значит, сказать себе "лучшего я и не заслуживаю" или "лучшее я не смогу получить", что хреново, согласитесь), или уйти. Оба варианта - так себе. А в иллюзии женщина любима, просто мужчина не проявляет достаточно чувств, но его можно тормошить, провоцировать и так далее - и в этом "тормошении" можно залипнуть на года, обманывая себя, что он "любит, просто не умеет это показать".
Может быть, мужчина и сам понимает, что от него хотят в таких ситуациях? Но ответить "да" или "нет" на вопрос "ты меня любишь?" - сложно. Потому что "да" - это будет ложь. А сказать "нет" - значит, потерять женщину. И даже если ты её не любишь, терять всё равно не хочется. Она же нравится, с ней лучше, чем без неё, да и обидно же, и стресс, и опять кого-то искать (и секса не будет). И он сам немножко заложник ситуации: он же не может полюбить по заказу. Может, и хотел бы. Да не может. И он уже смирился, ну типа "итак норм". И удивляется, почему она не может также смириться. А она... нуууу, вы поняли, смотрите второй абзац.

@темы: психология

19:10 

Порой глупа, порой мудра
Я пока посмотрела половину, но это круто!

@темы: психология, Творчество

16:59 

Порой глупа, порой мудра
09:07 

Потока сознания пост (теория психологии и недопроповедь)

Порой глупа, порой мудра
Гуляла-гуляла по сети, и вот, нашла, что у нас в России, оказывается, психотерапевтами чаще всего используется не когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), а её разновидность - рационально-эмоционально-поведенческая терапия Эллиса (РЭПТ, ссылочка). Почитала статью - и поняла, что так со мной тоже работали. Вот прямо куча совпадений, от некоторой отстранённости терапевта, с котором не устанавливается эмоциональный контакт, чтобы не было привязанности, до разговоров о смене мировоззрения. Раскачивание убеждений клиента тоже - я понимала, что делается и зачем, но я даже не предполагала, что оно так и называется - раскачивание убеждений.

Вообще, чем мне нравятся что КПТ, что РЭПТ: там прямо в план заложено, что мы вас научим основным принципам терапии, вы их запомните и потом будете использовать сами, чтобы стать терапевтом самому себе. Это вообще лучшая тактика борьбы с рецидивами: чётко знать, что ты будешь делать, когда случится рецидив. И деньги сэкономишь, ага
Мне понравилась мысль в другой статье (но я сейчас ту другую не найду), что хорошего терапевтического эффекта можно достичь с помощью - сюрприз! - здравого смысла. И что у многих людей, у которых в течении года-двух наступает спонтанная ремиссия неврозов, она наступает не просто так, а благодаря тому, что они смотрят на свои проблемы с точки зрения здравого смысла.
Тут главное помнить, что здравый смысл и закапывание себя в гумус - это разные вещи. А то многие люди говорят "я смотрю на себя трезво", а потом начинают говорить кучу всего, что в итоге переводится как "я ничтожество и никому не нужен". Или там "надо смотреть на вещи здраво: все мужики в России - говно". Ну и разве это здраво?
Что мне ещё нравится в КПТ: сейчас мне нет смысла идти к психологу. Когда мне нужно поговорить - я иду к обычным людям и с ними говорю. К друзьям, к родне, да даже к знакомым по сети. Я научилась фильтровать то, что мне говорят, и от этого не рассыпаться. Я научилась понимать, что если ты чего-то хочешь - иди в первую очередь к тем, у кого это есть, чтобы узнать, а как они это получили. Как они мыслили, как действовали, что делали?
Люди исцеляются не только об психологов. Люди исцеляются ещё и об мир, и об друг друга. И об знания. Да, "исцеляться об психолога" - так по-русски не говорят. Но мне хочется сказать именно так
Я выключила 90% своих рефлексий, оставшихся 10% хватает для того, чтобы делать выводы из своих ошибок и стараться их не повторять. Я стала гораздо проще относиться ко многим вещам. Главное, что я себе разрешила - быть любой. Быть неидеальной. Быть скучной. Быть грустной. Быть разной. Принимать жизнь всякой. При этом я стала где-то циничнее - в том числе по отношению к себе. Когда я перестала закапываться в своих мыслях, я начала видеть окружающих и поняла, что чёрт возьми, проблемы у каждого первого. Я научилась замечать чужую боль, но я не умею ещё правильно с ней обходиться. Мне нравится быть сильной, и от того часто бывает искушение игнорировать чужие раны. Типа твои раны - это твои раны, я не должна принимать их в расчёт, сам решай свои проблемы.

Раньше мне казалось, что если починить голову, то все мои проблемы решатся. Теперь я могу сказать: если починить голову - то решатся исключительно проблемы головы (ну то есть, ты перестанешь страдать, самокопаться и тратить на это нервы, силы и время). У жизни всё равно есть свои требования, свои правила игры, свои сложности. И это всё равно остаётся, никуда не девается. Просто эти проблемы куда проще решать, когда в голове порядок, когда не впадаешь в стресс "я никогда этого не достигну". Достигнешь. Оглядись, посмотри вокруг: все кругом неидеальны. Каждый. Если кажется, что идеальны - подкрути восприятие реальности. Мы все состоим из мяса, костей, говна и тонкой чувствительной души. В этом весь человек.
Раньше я считала, что правильно построенные отношения включают в себя определённую порцию манипуляций. А сейчас знаете, что я думаю? Если в этом мире и есть дефицит чего-то, то это дефицит любви. Куча людей вокруг очень хочет, чтобы их любили, и очень боится открыто любить - ведь это так больно, и тебя могут отвергнуть. Люди покупаются на любовь. Люди жаждут любви. Но боясь открыться, они отказываются от того, на чём реально строятся отношения, - от искренности.
Если кажется, что все вокруг гады и манипулятивные скотины - камооооон, их всех просто недолюбили. И тебя тоже недолюбили. Но знаешь, в чём фишка? Ты не должен их долюбливать. Долюбить окружающих за их отстранённых мам, грубых отцов, бессердечных бывших - эй, это не твоя задача. Совсем не твоя. Но ты можешь. Почему нет? Если мы хотим увеличить число добра в мире, нам придётся отвечать добром на зло
Вот так вот начала с теории, а закончила вещанием прописных истин. Ай да я!
Мироздание принесло ответы на вопросы, почему несколько мужчин исчезло из моей жизни. Они, оказывается, решили, что они меня недостойны. Причём меня они об этом не спросили - достойны, недостойны. Они сами решили и сами свалили. А, между прочим, те, которые упрямо говорили "я тебя добьюсь!" и плевали на рассуждения достоин-недостоин - они, как правило, добивались.

@темы: Точка зрения, Философия, психология

13:12 

Порой глупа, порой мудра
Я наконец-то нашла хорошие разборы по автоматическим негативным мыслям
Статья внезапно исчезла (была тут), но я достала её из кэша гугла, и вот она тут:

читать дальше


Это самопомощь при депрессии, плюс вообще хорошая штука

Единственное, что стоит помнить: когда вы находите негативную мысль, нужно оценить, опасна ли она для вас (если опасна - от неё нужно обязательно отказываться. например, мысль "я ни на что не годен" - опасна, она будет разрушать вас изнутри, и от неё нужно избавляться обязательно, даже если кажется, что это правда. заменять её на хотя бы "я пока не знаю, на что я годен, но это дело обязательно существует"), и насколько эта мысль вообще соответствует истине. Часто бывает, что мы изнутри уверены, что мысль истинна, и не можем найти доводов против. В такой ситуации бывает полезно поговорить с понимающими людьми, поискать в интернете контрпримеры и так далее, чтобы понять, а оно действительно так? Негативные мысли, даже если в них есть рациональное зерно, часто сильно упрощают картину мира (ну там, самый банальный пример, когда "в этом мире есть дискриминация" превращается в "меня все оценивают по моему полу/расе/национальности! все вокруг шовинисты!")

в комментах посоветовали:


+
старые добрые Беки (Аарон и Джудит - Когнитивная терапия депрессии и Когнитивная терапия. Полное руководство)
практикум МакМаллина (широкое разнообразие техник)
Эллис, работы по РЭПТ (мне его манера изложения не нравится, но как автор норм)
"Управление настроением методы и упражнения". Гринбергер, Падески - можно с этой начать, она довольно примитивная, но с табличками, удобно.
Тут куча ворк-листов готовых, на инглише большинство, но перевести несложно: psychologytools.com/cbt.html

Интересные работы есть в третьей волне кпт (Acceptance and Commitment Therapy), но я не углублялась пока. А, разве что "Терапию пустого усилия" прочла недавно и весьма, весьма рекомендую. Хотя конечно написана суконно, придется через стиль продираться)

@темы: психология

18:17 

Рассуждения на тему перфекционизма со смайликами и графиками

Порой глупа, порой мудра
Перфекционизм нынче в моде. Огромное количество людей вокруг нас перфекционисты или же стараются ими быть. Если спросить их, что такое перфекционизм, они скажут, что это - стремление делать всё как можно лучше, стремление с совершенству, к идеалу. "Хронические" перфекционисты будут уверять вас, что их перфекционизм - это положительное качество. Самое положительное на свете. Они вцепятся в него зубами и будут бороться за своё право быть такими.
И они испытают острое желание бросить читать эту статью, когда я скажу, что перфекционизм - очень вредное качество.



Почему вредное?
Дело в том, что стремление к идеалу - это не всё, что следует знать о перфекционизме. Перфекционист на самом деле делит всё, с чем работает, на две категории: "идеал" и "говно". Ему не просто нужен идеал. Для него любое его творение теряет все достоинства, если там находится хоть один недостаток. При этом, если вы скажете перфекционисту, что в мире всё относительно, и между "идеалом" и "говном" есть ещё огромное количество градаций, он, как разумный человек, согласится: да, градации есть. И добавит: но меня это не устраивает. Мне, скажет он, нужно, чтобы всё было идеально. То, что неидеально, - не считается.
Звучит красиво, не правда ли? И перфекционисты купаются в ощущении, что они такие требовательные к себе, не прощают себе ошибок. Вот другие позволяют себе быть несовершенными, скажет перфекционист, а я - нет. Я не такой. Я в белом пальто стою красивый. В перфекционизме очень много гордыни.
Порция перфекционистов в этот момент бросила читать статью.

Но пусть, скажете вы, пусть они стремятся к идеалу и гордятся этим. Пусть. Что в этом плохого?
Для нас, окружающих,может быть, и нет ничего плохого. Плохо самим перфекционистам.
Давайте объясню на пальцах на смайликах.

читать дальше

@темы: психология

19:33 

Порой глупа, порой мудра
Довольно часто, когда поднимается вопрос любви к себе и принятия себя, люди реагируют на него довольно странно, принимаются спорить, возражать и т.д.. И тут я наткнулась на ютубе на одного очень приятного парня, который, по сути, говорит то, что я хотела бы сказать (только делает это, красиво улыбаясь).

Потому я просто принесу это видео и оставлю его здесь.



Видео является продолжением очень трогательного видео про расставание


@темы: психология

09:28 

lock Доступ к записи ограничен

Порой глупа, порой мудра
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
16:13 

lock Доступ к записи ограничен

Порой глупа, порой мудра
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
11:00 

Порой глупа, порой мудра
Почему писать лень?

У всех бывают ситуации, когда нужно писать - а сил нет. Ужасно лень. Открываешь файл, смотришь на текст - и через десять минут уже обнаруживаешь себя в интернете, просматривающим какой-нибудь развлекательный сайт. Что с этим делать? Как бороться?
Если вы зададите такой вопрос психологу, то услышите очень интересный ответ: "С точки зрения психологии понятия 'лень' не существует". Удивительно? Но тем не менее, это так.
Когда вы садитесь писать - и не можете сдвинуться с места, когда вы бесконечно прокрастинируете, не в силах начать что-то делать, причина обычно вовсе не в том, что вы - тряпка. Причина в том, что вы что-то упускаете, закрываете на это глаза.
И да, вы можете взять себя в руки и пытаться ваять через "нехочу", но вполне вероятно, что результат вас не впечатлит. Так что куда лучше на время отложить клавиатуру и задуматься о том, что же может вам мешать.
И ответы могут вас удивить.

Например, я, применяя этот метод, частенько обнаруживала в задуманном сюжете проблему: отсутствие мотивации персонажа, внутренние противоречия в логике текста или же непродуманность какой-то детали мира. Или, например, я понимала, что бьюсь над куском сюжета, который можно просто пропустить и перейти к следующему, одной-двумя фразами изложив то, что было между.

Другой вариант: отсутствие веры в себя, в свою задумку, убеждение, что писательство - бесполезное занятие. Попробуй тут сотворить что-то стоящее, когда в голове такой бардак.

Третий вариант: у вас есть личные неурядицы, которые надо решить. Например, проблема в личной жизни или на работе (да, они часто выступают и катализаторами творчества, но бывает, что они же и мешают человеку работать).

Но может быть и так, что никаких проблем нет. И тогда стоит просто сесть и попробовать писать хотя бы минут тридцать-сорок.
Иногда, в редких случаях, лень - это просто лень.



(с) опять мое с Живых Людей

@темы: Точка зрения, Творчество, Психология

17:47 

Семь мифов поп-психологии успеха

Порой глупа, порой мудра
Не удержалась и притащила.
Я принесла только самые интересные (на мой взгляд) кусочки статьи. Целиком статья здесь: Семь мифов поп-психологии успеха. Сергей Степанов

Миф 6. Необходимо культивировать в себе оптимистическое отношение к жизни, поскольку пессимизм препятствует достижению успеха и ввергает человека в пучину бед.
В одном из специально подготовленных психологических экспериментов участвовали как те, кого по характеру можно было бы причислить к стратегическим оптимистам, так и те, кто был склонен к защитному пессимизму. Всех участников разделили без предварительного отбора на три группы. Каждой предстояло бросать дротики в мишень. Одной предложили вообразить множество помех и изобрести способы их преодоления. Другая должна была думать, что все пройдет гладко, и участники этой группы продемонстрируют верх совершенства. Третьей группе было сказано - не думать ни о чём, а мысленно купаться и загорать на пляже.

Попав в свою привычную стихию, то есть, представляя себе разные неприятности, пессимисты показали блестящие результаты. Хуже у них получилось, когда они пытались представить себя непобедимыми чемпионами и совсем плохо, когда, подобно стратегическим оптимистам, они попытались вообще ни о чём не думать. Оптимисты же, наоборот, добились лучших результатов после бездумного "отдыха на пляже" и наихудших - после того, как попытались представить себя в роли пессимистов и начали задумываться о возможных препятствиях и трудностях при выполнении задания.
...
Довольно распространено мнение, что пессимистический взгляд на вещи должен неблагоприятно сказываться на здоровье и что улыбаться полезнее, чем хмуриться. Однако на поверку оказалось, что и это не всегда верно. Добровольцам, выбранным случайным образом, предложили вспомнить самые трагические события своей жизни, поразмыслить над ними несколько дней, а затем описать их со всеми подробностями в виде небольших эссе. Удивительно было не то, что тягостные воспоминания не отразились отрицательно на показателях здоровья испытуемых, а то, что все они после этого почувствовали себя лучше, и это ощущение продержалось у них около четырех месяцев после завершения эксперимента.


Миф 7. Чем выше мотивация к успеху, тем вероятнее успех.
В качестве экспериментального материала выступали задачи-головоломки, в качестве мотивирующего стимула - денежное вознаграждение (сумма награды за правильное решение, поначалу ничтожная, постепенно возрастала до весьма значительной). И вот что обнаружилось. За чисто символический выигрыш люди работали "спустя рукава", и результаты были невысокими. По мере возрастания награды рос и энтузиазм; соответственно улучшались и результаты. Однако в определенный момент, когда возможность выигрыша достигала немалой величины, энтузиазм перерастал в ажиотаж, и результаты деятельности снижались. Таким образом выяснилось, что слабая мотивация недостаточна для успеха, но и избыточная вредна, поскольку порождает ненужное возбуждение и суетливость.

@темы: Удивительный мир, Психология

Домик над пропастью

главная